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职场白领夏季减肥食物大推荐

已有 383 次阅读 2014-6-16 15:39 |个人分类:公告|关键词:减肥、职场

    饮食和体重有着非常密切的关系,职场女性过于肥胖对你在职场的形象也有些不利,而且对于健康来说也不是好事,肥胖总是会诱发多种病症,所以职场女性都想减肥,减肥的方法有很多:抽脂减肥、减肥药减肥茶、运动减肥、控制饮食吃低热量食物...相对而言只有运动减肥和控制食量吃低热量食物的减肥办法最安全也最适合职场白领,那么吃一些什么食物可以给自己减肥呢?

    【蔬菜减肥】

    1、芹菜,芹菜营养十分丰富,100克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素和大量的纤维素等,对人体健康都十分有益,芹菜还有着降低血糖的作用,当然了作为减肥食物来说芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有45卡路里的热量,作为低热量的食物用来减肥是相当不错的。

    2、茄子,很多都市女性认为吃生茄子可以吸油从而达到减肥的目的,其实并非如此,茄子减肥是由于茄子中含有膳食纤维,和茄子的生熟没有关系,膳食纤维比较的稳定,熟的茄子中的膳食纤维结构并没有被高温破坏依然有着吸油减肥的作用,而且生的茄子中含有一种叫做茄碱的毒素,生吃茄子过一定量之后就会出现食物中毒,所以说茄子含有的膳食纤维能够让人减肥不假,但是不要生吃茄子。

    3、黄瓜,黄瓜具有清热、解渴、利尿作用。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积,有减肥和调整脂质代谢的功效。

    4、韭菜,韭菜是著名的“洗肠菜”,现代医学研究表明韭菜中含有大量的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,将肠道内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔避免脂肪堆积,从而达到减肥的目的。

    5、苦瓜,苦瓜中的热量很低,而且能够抑制脂肪的吸收,苦瓜还具有降火消肿去热解毒的功效,经常食用的话起到减肥美容的作用。

    【水果减肥】

而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 

    1、苹果,苹果含有的热量比较低,而且苹果能够提高肾脏和肠胃功能,排出体内废气,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,而且苹果可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

    2、猕猴桃,猕猴桃中含有一种名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会,在水果中猕猴桃的膳食纤维含量也名列首位,还可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会,猕猴桃中的肉碱能够促进脂肪的燃烧,达到减肥的目的。

    3、柠檬,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,柠檬中的柠檬酸能够抑制脂肪的堆积,对于减肥很有效果。

    减肥需要持之以恒,在一日三餐上面要遵循:早上吃好,中午吃少,晚上少吃的原则,注意糖分的摄入不要太多,每日适量的运动也是非常有必要的。

 



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