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春季如何养生

已有 539 次阅读 2014-6-18 11:45 |个人分类:日常|关键词:品牌商城 justify 保养身体 身体健康 style

   养生,颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种活动。《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,故养生重在养心,保养精、气、神。即通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。春夏秋冬,自然变化之道,人身体健康状况也会随着季节的变化而变化,那么对于春季养生吃点什么呢?汉中品牌商城小编给你推荐几招。

    唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”意思是说:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。中医理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

    先说饮食,春季养生饮食小编给大家推荐下列几种食品:

    1、山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。

    2、春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

    3、豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁。

    4、韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

    5、香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”,有宿疾者勿食。

    其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。当然了如果您还有一些病症需要忌口的话,上面提到的一些食物是无法使用的,需要遵医嘱。

    春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

    春天到了,各种病菌等微生物也开始快速繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭,有利于春季养生。

    饮食上还应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。

氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大脑的生理活动产生不良刺激。

蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。

春季养生食物上面小编给大家就整理到这里,其实在春季养生方面除了饮食之外还要在起居方面早睡早起,当也不要太过突然,要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。锻炼亦可养生,春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。当然啦保持良好心情也是必须的,切记“大怒伤肝”,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。另外汉中网购小编送上养生口诀一首,希望大家身体健健康康,生活和和美美!汉中品牌商城(www.hanzhongbuy.com)小编为您整理。

    

                  早春阴寒渐退去,阳气渐开始生发,

                  适当吃些葱姜蒜, 韭菜芥末莫离它,

                  性寒食品少吃些, 以防阻遏阳气发。

                  仲春肝亢可伤脾,影响脾胃运化差,

                  适当进食枣和蜜, 滋补脾胃食锅巴,

                  避免过酸和油腻, 饮食应该易消化。

                  暮春吃得要清淡,体内积热要防范,

                  绿豆赤豆酸梅汤, 蔬菜水果加绿茶,

                  大辛之品皆应避, 化火变疮危害大。

                  饮食区别注意到,身心康泰度春夏。[imgid=0]


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