您好,欢迎光临 汉中网 今天是 ·设为首页·收藏本页·社区搜索·新手帮助

幸运飞艇怎么玩才会赢

 

 

搜索

职场啤酒肚影响健康影响形象 教你消除大肚腩

已有 529 次阅读 2014-6-19 15:32 |个人分类:职场|关键词:啤酒肚 荷尔蒙 大肚腩 工作

    职场啤酒肚一直是困扰着职场男士的一大难题,很多时候看着自己大大的啤酒肚就感到非常郁闷,其实这和职场生活息息相关,职场男性白领每日工作量比较大,整天都坐在电脑边很少运动,下班之后有需要很多的应酬,生活饮食极不规律,这也导致了职场上很多男士慢慢出现了啤酒肚。很多人认为啤酒肚是由于喝啤酒导致的,其实喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系,大部分的男性脂肪豆存储在腹部,外加其它因素导致荷尔蒙的分泌减少使得脂肪增加集于腹部,其实消减啤酒肚的办法很是简单。

    饮食方面

    想要减掉啤酒肚在饮食方面就需要控制一下了,虽然人类进化数千年来到食物链顶端只让你吃素的话,大多男士白领是不会接受的,其实关于职场男士减掉大肚腩在饮食方面不是不能吃肉,只是不要吃的过多过于的油腻,其中以瘦肉为主最好,饮食方面太过油腻不仅不能达到减肥的目的还会增加高血脂的风险,毕竟职场男士运动量太少了。

    蔬菜和水果一直是减肥人士的最爱,水果蔬菜补充人体大量的维生素、矿物质和微量元素,对人体的健康非常重要,有的植物水果当中含有丰富的纤维,起到加速肠胃蠕动和润肠的作用,防止了肠胃脂肪的堆积起到减肥的作用。

    男士减肥一般不建议少吃或是饥饿减肥的办法,职场男士每天需要消耗的能量较多,少吃或是不吃只会让肠胃出现问题,对于减啤酒肚的效果并不是很好,所以职场男士再减啤酒肚的时候除了饮食方面注意外最好的办法就是运动。

    运动减啤酒肚

    运动减肥才是男士的减肥方式,看看那六块腹肌再看看自己的啤酒肚难道刺激还不够吗?将自己的“一块腹肌”变成六块腹肌职场上你都可以昂首挺胸了。

    仰卧起坐第一式,平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。下班回到家里洗澡之前练习做,需要的是毅力和恒心,1个月时间下来你就发现你的啤酒肚小了好几圈,如果继续努力下去“六块腹肌”不是梦。

    仰卧起坐第二式,将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。这是第一式的加强版,为六块腹肌职场型男的梦想加油。

    曲膝抬腿,平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼;坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

    一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

运动减去啤酒肚才是男士要用的方法,面对越来越大的肚子你还在等待什么,运动起来吧!





 


路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

评论 (0 个评论)

facelist

你需要登录后才可以评论 登录 | 注册